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什么时候吃苹果更健康?听专家科普解答

今讯网 2022-03-14 10:42来源: 编辑: 手机版

俗话说

“一天一个苹果,医生远离我”

同时,网上还流传着一种说法

“早上金苹果,晚上毒苹果”

……


这些说法有科学依据吗?

啥时候吃苹果更健康?

往下看,听专家聊一聊!

吃苹果都有啥讲究?

专家科普来了!

“早上金苹果,晚上毒苹果”

早上空腹吃苹果可以吗?

对此,专家表示

“这种说法其实不可取”


早上胃肠道比较空

此时吃苹果

会增加胃肠道的负担

有时可能出现

腹胀、腹痛、腹泻等情况

在晚上

如果摄入过多的苹果

或是其他水果

会带来较多的能量摄入

加重胃肠道负担

也容易引起肥胖

一般来说,晚上少量进食苹果

并不会到“毒苹果”的程度

这种说法

是基于量很大的情况

什么时候吃水果更健康?

快来掌握这几点!

健康人群进食适量水果无特定时间

对于糖尿病或肥胖人群来说

建议把水果作为加餐

放在两餐之间食用

下午加餐更适宜

不会造成热量的过度摄入

对身体也是有益的

吃水果也要控制量

健康提示了解一下

专家表示

水果的含糖量

相对来说是高于蔬菜的

食用水果,要有一个量的限制

不能过量摄入

《中国居民膳食指南(2016)》推荐

每天水果摄入量

以200~350克为宜

过量食用

会造成糖分、能量超标

对健康有潜在风险

来源:CCTV-1《生活圈》